नमस्कार दोस्तों, इस “Blog Post” में मैं आपको एक ऐसी Research(खोज) बताऊंगा, जो कि medical science(चिकित्सा विज्ञान) की research(खोज) को चुनौती देती है | दोस्तों, medical science(चिकित्सा विज्ञान) अभी तक यह मानता था कि Brain(दिमाग) की cell(कोशिकाएं) की संख्या निश्चित या fixed होती हैं | वो अन्य कोशिका की तरह divide या ग्रो नहीं कर सकती, लेकिन Neuroscientists (तंतू-विज्ञान) की research(खोज) कहती है ऐसा नहीं है, brain cells (दिमाग की कोशिकाएँ) grow कर सकती हैं , परन्तु कुछ ख़ास परिस्थितियों में |
इस blog में मैं आपको बताऊंगा, वह तकनीक जिसके सहारे कि आप अपने brain(दिमाग) की कोशिकाओं( Nerve Cells) को, मल्टीप्लाई(grow) करा सकते हैं | कहने का अर्थ यह- कि आप अपने intelligence को, अपने IQ को बढ़ा सकते हैं, आप अपनी immunity(रोग से लड़ने की क्षमता) को मजबूत कर सकते है |
दोस्तों, brain(दिमाग) हमारी लाइफ का “blueprint(खाका)” है | चाहे कोई भी अंग हो वह हमारे brain(दिमाग) से ही control(नियंत्रण) होता है | Brain(दिमाग) कभी आराम नहीं करता | मौत की परिभाषा यह नहीं है कि हमारे सारे अंग काम करना बंद कर दे, अगर brain काम करना बंद कर दे, तो ऐसा माना जाता है कि इंसान डैड(मर) गया है | तो चलिए दोस्तों, हम उस Research को देखते और समझते है, जिसमें कि इसकी पुष्टि की है |
चूहों के brain की research:
एक बार प्रयोग किया गया, उसके brain के अलग-अलग हिस्से को काट दिया गया, और देखा गया कि आखिर क्या होता है ? "hippocampus" हमारे brain का एक हिस्सा होता है जो कि चूहों में भी है | hippocampus वह है जिसमें कि हमारी मेमोरी स्टोर होती है, जो कि हमारे mood(इमोशंस) को नियंत्रित करता है | जहां brain के अनेक हिस्से की कोशिकाओं की कोई ग्रोथ नहीं हुयी, लेकिन चौकाने वाली बात वो ये थी की, हिप्पोकेंपस(Hippocampus ) के जो NERVE cells थे वो अचानक फिर से ग्रो करने लगे | दोस्तों, ये चौकाने वाली स्टडी थी और इसका रेट था "700" cells(कोशिकाएँ) प्रति दिन | वैसे तो यह नंबर करोड़ों cells (कोशिकाओं) के मुकाबले कुछ भी नहीं है, लेकिन अगर यही गति continue रहे तो बहुत कुछ बदल सकता है | दोस्तों, ये Research बाकई चौकाने वाली थी,
Depression(उदासी) पर research
उसके बाद एक और Research आयी depression(उदासी) पर | Depression(उदासी), पर एक पेपर present किया गया, neuroscientist के द्वारा | इसमें ये देखा गया कि depression(उदासी) में हमारे brain cells(कोशिकाएँ) मल्टीप्लाई करना बंद कर देते हैं, मतलब कोशिकाओं की कमी हो जाती है | "Anti-depression कैसे काम करते हैं"? Anti-depression, हमारे brain में hippocampus में जो cells(कोशिकाएँ) है, उनको मल्टीप्लाई(ग्रो) करने में मदद करता है|
कैंसर के मरीज पर research
वहीं एक और Research किया गया, कैंसर के मरीज(patient) में depression, क्यों होता है | जब कैंसर के मरीज anti-cancer(कैंसर रोधी) दवाइयां लेते हैं, तो वो क्या करती है ? वो हमारी immunity को ना केवल suppress करती है बल्कि हमारे brain में जो भी नर्व cells(कोशिकाएँ) होते हैं उसके ग्रोथ को भी रोक देती है, इसके कारण ही कैंसर के पेशेंट में depression(उदासी) बहुत सामान्य है |
ब्लॉग को यूट्यूब पर देखने के लिए है-
तो दोस्तों अब हम समझते हैं, वह तकनीकी जिसके सहारे कि हम अपने brain cells(कोशिकाएँ) को ग्रो कर सकते हैं और अपनी intelligence को, IQ को, अपनी productivity को, creativity को grow(बढ़ा) सकते हैं |
1)Exercise(व्यायाम)
दोस्तों, Exercise के बारे में पहले भी बहुत कुछ कह चुका हूं | इस पृथ्वी पर जितने भी सफल और खुश लोग हैं, आपने ये देखा होगा कि उनका शरीर fit(स्वस्थ) रहता है |क्युकी “एक स्वस्थ बॉडी में ही फिट mind रहता है” |
दोस्तों, इसको वैज्ञानिक तरीके से समझते हैं-
जब भी आप व्यायाम करते हैं तो ना सिर्फ आपका रक्त संचार तेज होता है,जिससे न सिर्फ आपके brain के toxin (जहर के कण), negative chemical (नकारात्मक रसायन) की सफाई होती है बल्कि आपके brain में शक्तिशाली chemical(रसायन) रिलीज होता है- “BDNF”[ Brain-derived neurotrophic factor] | दोस्तों, stress को आप अपने जीवन से पूर्णतया नहीं हटा सकते है | Stress एक ऐसा जहर है जिससे हमारे brain की बहुत अधिक कोशिकाएं मर जाती है, खराव हो जाती है, नष्ट हो जाती है | लेकिन ये BDNF, वापस से उन brain cells(कोशिकाओं) को रिपेयर कर देता है, जिससे की जो memory, intelligence या mind power हमने खोयी है, वो वापस मिल जाती है |
2) Learning something new
दोस्तों, सफल लोगो की एक खास आदत ये भी है, वो हमेशा सीखते रहते हैं | इसलिए दोस्तों, आप जब भी नया सिखाते है, किसी किताब को पढ़ते हैं, अच्छी audio को सुनते है या ज्ञानप्रद “Blog Post” को देखते है तो उस समय हमारे brain का बहुत सारा हिस्सा सक्रिय(activate) हो जाता है | क्योंकि उस knowledge(ज्ञान) को अपने अंदर आत्मसात करना है | इसके कारण ही हमारे brain में, बहुत सारे neurotypical मतलब की नर्व cells(कोशिकाएँ) को बढ़ाने वाले chemical(रसायन) भी रिलीज होते हैं, इसके कारण हमारे brain की न सिर्फ संख्या बढ़ता है बल्कि सभी nerves(नसों) कि कार्य कुशलता बढ़ जाती है |
3) Stress management
दोस्तों, stress के बारे में मैंने पहले ही कहा कि जब भी हम stress में होते है, तो ये हमारी brain cells(कोशिकाएँ) को damage(नुक़सान) करता है | आप जब भी stress को manage कर लेते है, तो तनाव के कारन चलने वाला brain damage स्वतः रुक जाता है | दोस्तों, में एक बात और बताना चाहूंगा कि “STRESS MANAGEMENT” के ऊपर मैंने बहुत सारी वीडियोस YouTube पर बना रखे है, आप उनको भी देख सकते है | Stress एक इतनी बड़ी problem है कि हर साल करोड़ों का नुकसान हमारी economy को, विदेशों की economy को stress के कारण हो रहा है | आप इसको ख़त्म करने के लिए चाहे “योग निंद्रा” की practice कर सकते है, “Deep Breathing” की practice कर सकते हैं, प्रकृति में टहल सकते हैं, काम के बीच में एक छोटा सा brake ले सकते हैं,
STRESS के लिए आप ध्यान या meditation कर सकते है | दोस्तों, “Meditation” एक ऐसी तकनीक है जो "हार्वर्ड यूनिवर्सिटी" में भी कराई जाती है, वहाँ के students को भी रेगुलर “Meditation” करवाया जाता है क्योकि इसका stress कम करने पर सीधा प्रभाव पड़ता है |
4) भरपूर नींद
दोस्तों, “नींद” हम भरपूर नहीं लेते है तो इसका प्रभाव् बहुत गहरा होता है | “नींद” वह प्रक्रिया है, जिसमें कि हमारे शरीर में जो भी metabolic waste पैदा होते हैं, जो भी जहर या toxin बनता है उन सबकी सफाई होती है | इसके अलावा हमारे brain में जितनी भी कोशिकाएं है, उन सबका जो पेट्रोल (neurotransmitter) है , वो एक बार फिर से भरे जाते है, जिसके कारण हमारे brain की गाड़ी तेज दौड़ पाती है |
दोस्तों, अगर हमारी नींद भरपूर नहीं होगी तो इसके कारण ये जहर हमारे brain में जमा होगा और ये हमारे brain को धीरे-धीरे नष्ट करने लगेगा | इसके विपरीत अगर हमारी नींद अच्छी है, भरपूर है तो न सिर्फ ये negative chemical (नकारात्मक रसायन), ये जहर हमारे शरीर से बाहर निकलेगा बल्कि neurotypical factor जो कि brain कि health को अच्छा रखते हैं, मजबूत करते हैं, उन सबका अपने आप स्राव होगा और brain मजबूत बनेगा |
इसके लिए दोस्तों, आप कमरे को अंधेरा कर सकते हैं, थोड़ा व्यायाम(Exercise) कर सकते हैं | खाना खाने के तुरंत बाद ना सोये और मैंने “SLEEP MANAGEMENT” पर बहुत सारी वीडियोस बना रखी है तो मैं चाहता हूं कि उनमें से कोई एक वीडियो को जा कर देखे | अगर आप जीवन की पिच पर अपना बेस्ट गेम खेलना चाहते हैं तो आप अपने brain को सुरक्षित और मजबूत रखे और नींद को अच्छी रखें |
5) उम्र
दोस्तों, “उम्र” एक ऐसी प्रक्रिया है, जिसके कारण कि स्वतः हमारे brain cells(कोशिकाएँ) कम होने लगते है | इसलिए देखा गया है कि उम्र बढ़ने के साथ हमे “Alzheimer(मेमोरी कम हो जाना)” बीमारी हो जाती है | लेकिन दोस्तों इसका भी तोड़ है, अगर आप इन सभी technique को follow करते रहेंगे तो “old age” में भी देखा गया है कि लोगो ने अच्छा कम किया है |
उदाहरण के लिए-
१)राम जेठमलानी, ए पी ज अब्दुल कलम उन सबकी intelligence को देखो उम्र का प्रभाव उन्होंने बिल्कुल झुठला दिया |
२)एक और factor है “SEX” दोस्तों, sex एक ऐसा topic है, इसके बारे में कोई बात नहीं करना चाहता, लेकिन सच यह है कि sex से भी आपके brain cells(कोशिकाएँ) बढ़ते है | लेकिन दोस्तों, अगर आप ज्यादा sex भी करेंगे उसके कारण ऐसा होगा कि आपकी नींद कम हो जाएगी और जब नींद कम होगी तो आपके brain cells(कोशिकाएँ) खराव होने लगेंगे | कहने का अर्थ यह कि- आप यह(sex) भी करें तो कम ही करें |
उसके अलावा "last but not the lest", इससे पहले दोस्तों मैं चाहूंगा कि आप मेरे channel को अभी के अभी subscribe करें | क्योंकि आगे आने बाले हरेक "important blog post" आपको मिल सके | दोस्तों मैं चाहता हूं कि आप मुझे “INSTAGRAM” पर भी follow करें | वहां आप मुझे message कर सकते हैं वहां हर message का मैं reply directly देता हूँ |
6) खान पान
दोस्तों, अभी तक बहुत सारे Research खान पीन के ऊपर भी हो चुके है | लेकिन इंडिया में मैंने कहीं नहीं देखा कि इसके बारे में कोई जागरूक है | दोस्तों, हमारा brain “वाइट मैटर“(cerebroside ) और “ग्रे मैटर” या Ganglioside से बना हुआ है | वाइट मैटर फैट है मतलव फैट से मिल कर बना है | दोस्तों, यहाँ पर आपको समझने वाली बात ये है, अगर आप अपने भोजन में “ओमेगा ३ फैटी एसिड” लेते है, तो आपकी brain cells(कोशिकाएँ) ग्रो करेंगी |
वहीं आप सैचुरेटेड फैट (डालडा घी, बटर) लेंगे तो आपका brain ख़राब होगा |
Olive oil भी brain को अच्छा करता है |इसके आलावा आपकी brain cells(कोशिकाएँ) ग्रो करने के लिए Vitamin कि Tablets ले सकते है, खट्टे फल जैसे संतरा निम्बू या अंगूर खाएं |
अगर दोस्तो, अगर आप ज्यादा “तली” हुई, “भुनी” हुई चीजें खाते हैं जो कि आपके न सिर्फ लिवर को खराव करती है बल्कि वो आपके brain को भी खराव करती है |
आप कभी-कभी “व्रत(Fasting)” रखिये, इसके कारण आपके पेट को आराम मिलता है और जो “extra blood” पेट के लिए कम करता है, वो अब brain के लिए काम करता है और इसका फायदा ये होता है कि आपके brain cells(कोशिकाएँ) बढ़ने लगती हैं|
दोस्तों आशा करता हु कि ये blog post आपको पसंद आया होगा | दोस्तों ये एक ऐसा blog post है, अगर आप इसकी practice daily life में १-२ महीने करोगे तो आपके जीवन में चमत्कारिक बदलाव निश्चित ले कर आएगा | दोस्तों, अगर आप अपने brain को change करेंगे तो आप अपनी life को change कर रहे होंगे जब आप अपनी life को change करेंगे तो आप देश और दुनिया की तस्वीर को बदल देंगे | आप comment करके लिखें कि इनमे से कौन से ऐसे factor है जो कि आज ही आप शुरू करने वाले हैं क्योंकि knowledge बिना action के किसी काम की नहीं है |
Thank You
Dr Peeyush Prabhat
zijryubm